Dagelijks Advies

1. Overweeg om een korte wandeling te maken na elke maaltijd om je lichaam wakker te houden.
2. Plan vaste momenten om overdag water te drinken om gehydrateerd te blijven.
3. Probeer je slaapruimte donker en rustig te houden voor een comfortabele nachtrust.
4. Overweeg om tijdens de lunchpauze buiten te zitten om te genieten van de frisse lucht.
5. Organiseer je werkplek zodat je met regelmatige tussenpozen kunt strekken of bewegen.
6. Zet een vast moment opzij om aan een hobby te werken en je gedachten te verfrissen.
7. Verken ademhalingsoefeningen om de aandacht en ontspanning te bevorderen gedurende de dag.
8. Probeer bij een comfortabele zithouding te blijven om de hele dag door spanning te verminderen.
9. Plan je dagelijkse activiteiten met korte pauzes om geestelijke helderheid te behouden.
10. Noteren van korte reflecties aan het einde van de dag kan een gevoel van voltooiing versterken.